雄弘ヨーガ【アスニーアトリエ】

雄弘ヨーガ

講師

日本ヨーガ光麗会会長・早稲田大学講師　番場　裕之
助手　雄弘ヨーガ公認講師　小鍜治和子　※午前コースのみ

日時

4/14・28、5/12・26、6/9・23、7/14・28

＜午前コース＞
① 長生き呼吸法の習得（シニア･初級向き）
月曜日　全8回　10:00～11:30

（内容）伝統的なヨーガの力を活用した、とても優しい呼吸法と健康体操です。
ゆっくり呼吸に合わせてからだを大きく動かしてこころとからだを元気にしましょう。

＜午後コース＞
② ヨーガ初級とマインドフルネス
月曜日　全8回　13:00～14:30

（内容）長生き呼吸法の習得に加えて、より積極的な体位法の実践を行います。
それがこころを解放するマインドフルネス（瞑想）となり、こころとからだに調和をもたらします。
身体の堅い方もぜひお越し下さい。

※会場は和室です

◎見学も随時受付中！
　見学をご希望の方は、京都アスニー事業係（TEL:812-7222）まで事前にご連絡をお願いします。
　（当日は、動きやすい服装でご来館ください。）

受講料

受講料：10,560円（税込）

※定員に余裕のある場合は、１回1,650円（税込）で当日受付も行います。
※受講料のお支払いは講座初日にお願いします。
※お支払い方法は、現金またはPayPay（残高払い）にて承ります。
※PayPay以外の電子マネー、クレジットカード等は使用できません。
※教材費・テキスト代は現金支払いのみとなります。

定員

各２５名

持参品

①＜午前コース＞　タオル類、着替え
②＜午後コース＞　敷物用大判タオル、フェイスタオル、動きやすい服装

カリキュラム

4月14日	呼吸を調える調気法（プラーナーマーヤ）とからだの動かし方
4月28日	呼吸の「間」と心のゆとり、肩こり・首こり改善
5月12日	腰と膝を伸ばして腰痛改善
5月26日	背骨を反って積極的に
6月9日	背骨をねじって爽快に
6月23日	内臓機能を高め心も浄化する呼吸法
7月14日	寝たままヨーガ～目覚めのヨーガ～
7月28日	呼吸と身体感覚のマインドフルネス瞑想

申込方法	受講される場合は、以下の方法で初講日の１週間前までにお申込みください。 TEL：075-812-7222 FAX：075-803-3017 〒604-8401　京都市中京区丸太町通七本松西入京都アスニー事業係京都アスニー２階事業係までお申し込みください。 ※FAXで申し込みされた方への確認の連絡は差し上げておりません、ご了承ください。 ※「予約申込書」を事前にダウンロードして、ご自宅で印刷・記入の上、初回講座にご持参ください。 ※予約申込書は京都アスニー２階事業係でも配布しています。アスニーアトリエ雄弘ヨーガ予約申込書のダウンロードはこちら（pdf）　京都アスニー２階　事業係カウンターまでお越しください。　ただし、休館日は受付しておりません。　講座各ページの「予約申込書」を熟読されたあと、お申し込みください。インターネット申込はこちら ※クリックすると、インターネット申込フォームへ移動します

申込方法